Упражнение для развития осознанности

Вторник, 27 Сен 2011, 8:00 | Рубрика: Практика
Метки:

Мы воспринимаем окружающий мир через органы чувств: слух, зрение, вкус, осязание и обоняние.

 Закройте глаза… Сделайте пару глубоких вдохов… Расслабьтесь… А теперь, мысленно перенесите свое сознание в угол комнаты, над собой. Осмотрите комнату… Мысленно увидьте, как и где лежат предметы.

 Сконцентрируйтесь на потоке информации, идущей к вам в данный момент. Посмотрите оттуда на себя со стороны. Как лежат ваши руки (левая, правая), ноги (правая, левая), в каком положении находится тело.

 Наблюдайте что вы слышите, чем пахнет воздух, что ощущаете от прикосновения одежды  к шее, рукам, бедрам, спине (тепло, сухость, прохладу…), что чувствуете внутри себя ( спокойствие, радость, умиротворение, раздражение…). Какая появилась мысль в голове. Осознайте себя в этом спокойном и расслабленном состоянии… Сделайте еще три медленных и глубоких вдоха и выдоха и откройте глаза.

Выполняя это упражнение регулярно раз в день, хотя бы месяц, вы привыкнете находиться в осознанном состоянии. Это поможет принимать решения и действовать спонтанно, исходя из осознанности, а не запрограммированности.  Удачи вам.

 Искренне с Вами,

Резеда Буявчи.

комментария 2 на «Упражнение для развития осознанности»

  1. 1Ольга

    Интересное упражнение для развития осознанности. Спасибо.

  2. 2Лика

    Отлично, буду практиковать. Я действительно нередко пребываю в каком-то абстрактном пространстве. Поэтому и действия, и решения, могут рождаться в нём, а не в реальном мире.

Ваш отзыв